3000m Hindernis Damen
Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2019/3000 m Hindernis der Frauen
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Die Länge wird von der ersten Hinderniskante gemessen, die eigentliche Länge des Wassergrabens muss mindestens 2,50 Meter betragen.
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Der Hindernislauf soll um aus einer Wette von Oxforder Studenten entstanden sein, die das Pferderennen über Hindernisse nachempfanden und bei denen die Läufer Ausgleichsgewichte wie die Jockeys bekamen.
Die bis in die Gegenwart gelaufene Streckenlänge von Metern wurde bei den Olympischen Spielen eingeführt, allerdings noch ohne genaue Festlegungen für die Beschaffenheit und den Abstand der Hindernisse — diese gibt es erst seit Hindernisläufer überspringen in der Regel die Hindernisse ohne Wassergraben, wie ein Meter-Hürdenläufer, also berührungslos.
Wirklich kraftsparend ist dieser Hindernissprung aber nur ab einem Tempo, bei dem nicht mehr vorher beschleunigt werden muss etwa 9 min oder schneller bei m Hindernis.
Wenn langsamer gelaufen wird, sollte die Auf-Tipp-Technik angewendet werden ein Mix ist auch möglich. Diese ist technisch allerdings nicht einfacher, als das Überspringen: Vor dem Hindernis braucht hierbei nicht beschleunigt zu werden, wer diese Technik gut beherrscht.
Das Überspringen der Hindernisse sollte in beiden Fällen optimalerweise mit rechts und links angelaufen werden können.
Nach dem Absprung wird mit dem zuerst zu überquerenden Bein das Hindernis nur leicht und möglichst locker am Ballen angetippt.








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